Я сегодня молодец, хотя после вчерашнего и комментариев к нему довольно тошно на душе.
Рацион (воды влезло примерно 1,5 л):
утро - 100 г запеканки из батата
день - 200 г гречки, 150 г божественного суфле
вечер - 600 г творога (да, 2 банки!), 2 помидора, 0,5 л кефира с расторопшей
Кстати, вот такой вот творог ужасен! Несмотря на то, что произведен в Беларуси. Там эти творожные "зерна" как будто из какого-то геля сделаны! Есть можно, но никакого удовольствия. Поэтому я его с помидорами навернула.
И еще, кстати, да - после творога есть не хочется! Особенно после 600 г. =) Но я их с разницей в 3 часа съела (350/250).
Но все-таки это много. Я лучше завтра съем 300, а потом капустный салат.
То есть опять поправка к конституции - "после работы - только творог, кефир и СЫРЫЕ (в т.ч. сырозамороженные) овощи". А то (по моей логике) если можно будет ЛЮБЫЕ овощи, то сюда полетят и консервированные овощи, и лечо, и кабачковая икра, и маринады домашние...
Рацион (воды влезло примерно 1,5 л):
утро - 100 г запеканки из батата
день - 200 г гречки, 150 г божественного суфле
вечер - 600 г творога (да, 2 банки!), 2 помидора, 0,5 л кефира с расторопшей
И еще, кстати, да - после творога есть не хочется! Особенно после 600 г. =) Но я их с разницей в 3 часа съела (350/250).
Но все-таки это много. Я лучше завтра съем 300, а потом капустный салат.
То есть опять поправка к конституции - "после работы - только творог, кефир и СЫРЫЕ (в т.ч. сырозамороженные) овощи". А то (по моей логике) если можно будет ЛЮБЫЕ овощи, то сюда полетят и консервированные овощи, и лечо, и кабачковая икра, и маринады домашние...
4 комментария:
Кать, ну ты чего, в натуре? Какие маринады и консервы?! Забудь. Твой выбор: либо сырые овощи, либо вареные, либо печеные. ВСЕ! Контролируй не только сахар, но и жир в еде. Иначе ниче не выйдет.
Для салатной заправки вместо масла и майонеза можно нежирную сметану, натуральный йогурт, лимонный сок. Если растительное масло - то 1 ст.л. в день, не больше.
Можно кабачковую икру, но БЕЗ САХАРА. Такая есть, но ее еще поискать надо (например марка такая "Нежин"). И сразу оговариваюсь, банку надо растягивать раза на 4-5.
Из консервов можно рыбные В СОБСТВЕННОМ СОКУ (например, как вчера у меня была горбуша в собственном соку). Никаких килек, шпротов и т.п.
Сладкие консервы типа ананасов НЕЛЬЗЯ!
Можно зеленый горошек. Кукрузу в банках - только в салат для вкуса - ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ.
Ну что творог стала есть - это ты молодец) Этот белорусский и правда так себе. У завода Карат очень вкусный зерненый творог, наверно лучший. Творога столько видов, что можно подобрать, то что понравится.
Теперь надо из этого сделать систему. Творог в рационе должен быть каждый вечер. Хочешь-нехочешь, а творог по расписанию)
Если ты хоть 3 недели продержишься без срывов и строго соблюдая все рекомендации, думаю, результат тебя впечатлит
А почему ты меня не ругаешь за 600 г? =)
Я очень хочу впечатлиться через 3 недели! Там как раз корпоратив на носу будет... =)
Ну многовато конечно, но лучше творог, чем лечо с пиццей, винцом и печеньками. Что дробно - тоже молодец. При соблюдении всех правил зажор пройдет. Помни об уровне своего инсулина. Такой дикий аппетит с ним связан. На то нам и мозг, чтобы контролировать. Кроме того, как уже не раз тебе писалось, у тебя в рационе очень мало белка. Если хочется съесть много творога - то ешь.
Отправить комментарий