Ту-душь! Я все-таки создала блог - себе в помощь на пути к здоровой жизни. И, как оказалось, очень вовремя - ведь до моего ДР остается примерно 10 недель, как мило! Вот бы избавляться каждую неделю хотя бы от 2 кг!.. Поняли, сколько к тому времени "набежит"? ;)
Но это лишь мечты. Которые рискуют ими и остаться, ведь даже начинаю я свой "путь" не особо успешно. Вот результат дня № 1:
9:00 - вода - 200 мл
9:15 - кофе - 300 мл (ну не хватает мне 150)
9:45 - льняная каша с медом (не такая уж и гадкая, надо просто пожиже делать) - 200 г
11:30 - вода - 300 мл
12:30 - шиповник - 300 мл
13:15 - фрукты (яблоко, мандарин) - 150 г
14:15 - вода - 200 мл
15:00 - гречневые хлопья (без соли, буэээ) - 150 г
17:00 - гречневые хлопья, зерненый творог (типа посолила) - 100 г
18:30 - зеленый чай - 300 мл
19:00 - гречневые хлопья, зерненый творог - 100 г
21:30 - вода - 400 мл
22:00 - 2 помидора, 20 г сыра (отъела у М), 50 г квашеной капусты
22:15 - курино-кабачковое суфле (божественное!) - 240 г
23:00 - курино-кабачковое суфле - 140 г
00:30 - вода - 200 мл
01:30 - вода - 300 мл
Короче, объелась вечером... В общей сложности получилось больше 600 г, наверное. Правда, из них 400 г - овощи, 200 г - белок. Не так же страшно?..
Просто чето так вкусно у меня суфле вышло, блин! Я, кстати, еще и овсяные отруби туда добавила - типа суперполезная еда! Крутяк же? И так много его получилось - не пропадать же добру... Кстати, осталось примерно 1 кг! Придется во вторник-среду брать его на работу и на ужины доедать...
Так что запланированный рацион придется подкорректировать - уже, в первый же день!
Но пока это самое сложное - придерживаться плана и режима. В остальном все круто! Я не чувствую голода совсем. Это ужасно классно! Вот бы еще и худеть при этом!
Но это лишь мечты. Которые рискуют ими и остаться, ведь даже начинаю я свой "путь" не особо успешно. Вот результат дня № 1:
9:00 - вода - 200 мл
9:15 - кофе - 300 мл (ну не хватает мне 150)
9:45 - льняная каша с медом (не такая уж и гадкая, надо просто пожиже делать) - 200 г
11:30 - вода - 300 мл
12:30 - шиповник - 300 мл
13:15 - фрукты (яблоко, мандарин) - 150 г
14:15 - вода - 200 мл
15:00 - гречневые хлопья (без соли, буэээ) - 150 г
17:00 - гречневые хлопья, зерненый творог (типа посолила) - 100 г
18:30 - зеленый чай - 300 мл
19:00 - гречневые хлопья, зерненый творог - 100 г
21:30 - вода - 400 мл
22:00 - 2 помидора, 20 г сыра (отъела у М), 50 г квашеной капусты
22:15 - курино-кабачковое суфле (божественное!) - 240 г
23:00 - курино-кабачковое суфле - 140 г
00:30 - вода - 200 мл
01:30 - вода - 300 мл
Короче, объелась вечером... В общей сложности получилось больше 600 г, наверное. Правда, из них 400 г - овощи, 200 г - белок. Не так же страшно?..
Просто чето так вкусно у меня суфле вышло, блин! Я, кстати, еще и овсяные отруби туда добавила - типа суперполезная еда! Крутяк же? И так много его получилось - не пропадать же добру... Кстати, осталось примерно 1 кг! Придется во вторник-среду брать его на работу и на ужины доедать...
Так что запланированный рацион придется подкорректировать - уже, в первый же день!
Но пока это самое сложное - придерживаться плана и режима. В остальном все круто! Я не чувствую голода совсем. Это ужасно классно! Вот бы еще и худеть при этом!
4 комментария:
Что-то много приемов пищи, не?
Да, но согласно нашим аксиомам, нужно есть ОТ 5-6 раз в день, т.е. можно больше. Я просто совсем по чуть-чуть ела на работе, т.к. не могла надолго отвлекаться... Хотя это не правильно. Нужно стремиться к равномерным объемам порций, да? А то я на обед - 100 г, а на ужин - 600... =(
надо у нашего "диетолога" уточнить) но кажется, да, порции должны быть примерно одинаковыми
Хорошо, когда есть хорошие стремления. Начало всегда трудный момент.
Воду утром полезно тёплую.
Кофе кроме количества ещё и концентрацией меряют.
Запиши результаты давления до кофе и через полчаса-час после приёма.
При фактическом диабете, всё где есть сахар, фруктоза, глюкоза, быстрые углеводы под абсолютным запретом. Т.е. мёд сейчас, увы, лишний.
Воду не обязательно пить прямо сразу такими порциями. Например, 400 мл залпом многовато. По глотку постоянно..
Правильная соль нужна в небольшом количестве (несколько грамм в сутки), желательно добавлять после термообработки, а не до.
Сыр не жирный, не забываем. Т.е. до 35-40%, а лучше вообще до 20)
В том-то и дело, что 5-6 и больше имеется ввиду небольших порций, т.е. чем больше порций, тем меньше каждая, равномерность желательна, хотя и от режима дня и активности нужно несколько отталкиваться, в частности ночью калории не нужны, а их закинуто столько, что можно пол ночи спортом заниматься. Т.е. перекос в данном случае однозначный.
Отправить комментарий