Ну что ж, план на сегодня выполнен. Только я еще съела таки кусочек бурже и дома еще 250 г лечо. Нам срочно нужен список продуктов, которыми можно набиваться, когда мучает голод.
Забыла приготовить божественное суфле на завтра, поэтому возьму на работу запеканку из батата. Типа полезно для диабетиков...
Сегодня первый день без кофе... Теперь надо отучиться наедаться вечером.
Забыла приготовить божественное суфле на завтра, поэтому возьму на работу запеканку из батата. Типа полезно для диабетиков...
7 комментариев:
Если сильно голодно и у нас:
Утро
- фрукты (яблоки,ананас, помело,грейпфруты, апельсины, киви, хурма, сливы, мандарины)
-хлопья овсяные долговарящиеся (можно в дополнение к завтраку, обычно пара горстей хлопьев, заваренная кипятком, снимает зверский голод, в отличие от быстроготовящихся собратьев)
- натуральный йогурт без добавок (сколько влезет)
Обед
-овощи свежие (огурцы, помидоры, перец сладкий,капуста, салатные листья, морковь)
-овощи вареные-тушеные и т.п. ( капуста всех видов, кабачки, патисоны, тыква,свекла, овощные смеси и т.п.)
Ужин
-творог всех разновидностей (высокобелковый продукт. Именно белок снимает голод. Если вечером постоянно хочется есть, значит мало белка, и нужно не овощи есть тоннами, где одна клетчатка, а подкинуть организму 150г творога - увидишь, что будет)))
-кефир, ряженка низкожирная, простокваша, ацидофилин (тоже белковые продукты, но белка там гораздо меньше. Усваивается быстро. Поэтому упиться кефиром до сытости не получится. Если к кефиру добавить протеин, то станет гораздо веселее и сытнее. Я добавляю по полпорции. Есть вечером вообще не хочется).
Предлагаю тебе купить комплексный протеин и делать себе коктейли на ночку. Марку и вид подскажет доктор Пинч. Думаю, ты не доедаешь белка, поэтому и голод к вечеру. А из одного мяса дневной нормы ты не получишь, хотя бы потому, что столько мяса не съешь.
Кать, а могла бы ты обсчитать свой дневной рацион по белкам-жирам углеводам и ккал?? Если не умеешь считать, то сбрасывай список потребленных продуктов и их точный вес. Поглядим на соотношение БЖУ
Бурже не знаю что такое.
250 грамм лечо без комментариев.
При твоём относительном потреблении воды, нужно прежде всего голод запивать водой.
Остальное сказано выше, думаю, вариантов с избытком.
И нужно срочно прекратить сам факт, съесть потому что хочется.
Мы весь день делаем то что нужно, а не то что хочется. У дисциплинированного человека это не должно вызывать проблем. Еда в данном случае ничем не отличается от любых других действий в течении дня.
Бурже - это хлеб из прошлой записи) Ничего криминального в лечо не вижу, но Кать, сама понимаешь, надо покупать БЕЗ САХАРА в составе
Андрей, может ты ей подскажешь протеин какой-нить комплексный?
Протеиновым коктейлем на молоке или кефире 1% можно заменить 1 прием пищи. Думаю ей пригодится.
100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition любой вкус по пол порции (грамм до 20 за раз)
Возможно, для снижения аппетита в данном случае лучше будет комплексный вариант, подумаю, что лучше взять из них.
Добавляю информацибю про комплексный протеин, который думаю будет лучшим выбором в данном случае, только нужно следить за реакцией пищеварения. Принимается ВМЕСТО приёма пищи. с интервалом в пару часов без пищи до и пару после. Хорошо запивается. Идеально, например, вместо ужина.
По пол порции, т.е. грамм до 20.
Лучшим вариантом считаю
Nitro Core 24 Optimum Nutrition, но его давно не бывает в наличии
поэтому, наверное, стоит начать с
Matrix Syntrax 5.0
Далее оценивать по переносимости.
Отправить комментарий